¿Qué son las agujetas?
Las agujetas están asociadas al cansancio y eso es porque se sienten después de realizar un ejercicio sin haber calentado con anterioridad, En otras ocasiones aparecen por hacer ejercicios con una mayor intensidad y esfuerzo de lo que acostumbras, Aparecen a las 24 o 36 horas. Podríamos decir que su causa directa es un sobreesfuerzo el cual no estamos acostumbrados a realizar.
¿Por qué aparecen las agujetas?
Se sabe que se instalan después de un ejercicio inusual por su intensidad o por el tiempo que nos dedicamos a ello. Tiene mas importancia la intensidad del esfuerzo físico que el tiempo que pueda durar este. La sensación dolorosa de los músculos después del esfuerzo físico aparece hacia las 24 horas y va creciendo hasta las 48; una vez pasado los tres días empieza a disminuir.
Pérdida de fuerza en musculas por las agujetas.
La aparición de la agujeta provoca que el musculo o musculas pierdan fuerza. El dolor va despareciendo según se vuelve a activar el musculo, es decir, según se calienta. Pero aun sin dolor; haciendo el mismo esfuerzo, el musculo no genera la misma fuerza que sin la agujeta.
¿Qué músculos van a sufrir de agujetas?
Cualquiera. Tan solo debe haber sido un musculo expuesto a un trabajo físico no normalizado.
Causas de la aparición de las agujetas.
Son diversas las ideas del porqué de la aparición de las agujetas.
Acido láctico en el musculo, y que esos cristales provocan el dolor.
Espasmo muscular porque las contracciones musculares intensas reducen el aporte de sangre.
Temperatura elevada a la que se somete el musculo por el ejercicio intenso rompe el tejido conectivo y provoca necrosis de algunas fibras musculares.
Lesión por desgarro. Todas son posibles.
Como eliminar las agujetas
La agujeta se elimina haciendo, sin esfuerzo, el mismo ejercicio que la origino. Aunque la prevención, como en todo, es la mejor arma. Un deportista entrenado no tiene agujetas. Las agujetas aparecen cuando se inicia un programa de entrenamiento o se hacen ejercicios no habituales. Si hay entrenamiento, no hay agujetas.
Se recomienda calentar antes de realizar ejercicio para evitar las agujetas